健康的體魄向來(lái)不是一蹴而就的，只有平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。因此，藏醫(yī)還提醒我們一定要注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)。
1．睡眠
養(yǎng)生的一個(gè)基本原則就是保持充足的睡眠。睡眠不足的危害是極大的，熬夜會(huì)使體力大大地耗損，增加隆病的發(fā)生幾率。因此，如果前一天夜里不得已熬夜過(guò)晚，就要在第二天清晨禁食閉齋，并且還要在白天補(bǔ)充不足的睡眠，這樣才能恢復(fù)耗損的體力，避免隆病的發(fā)生。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，夏季晝長(zhǎng)夜短，人也容易感到體虛乏力，發(fā)生隆病。
因此，對(duì)于那些體弱多病、勞累過(guò)度、年老力衰、多語(yǔ)、醉酒或者受到驚嚇的人，更需要在夏季里養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，以補(bǔ)充體力，預(yù)防隆病。與之相對(duì)，睡眠過(guò)多對(duì)于人體也是有害的。如果睡眠過(guò)多，可以采取催吐的方法，以減少使人嗜睡的培根。
同時(shí)，禁食和行房事的方法也可以有效地抑制睡眠。失眠或者睡眠質(zhì)量差的人，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┡Ｄ獭⒌啤⑷鉁雀邿崃康娘嬃希部梢杂弥ヂ橛蛠?lái)涂抹面部，這些都是安眠的有效方法。
藏醫(yī)認(rèn)為，要想保持健康長(zhǎng)壽，就要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，善于根據(jù)季節(jié)的變化和自身的體質(zhì)來(lái)調(diào)整自己的飲食和行為，并順應(yīng)自然本性。這幅唐卡中描繪的就是一些日常生活的場(chǎng)景，以及六時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)。
2．性生活
夫妻間的性生活也應(yīng)該依據(jù)季節(jié)的變化來(lái)進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)合理的性生活可以對(duì)養(yǎng)生產(chǎn)生很大的助益。從季節(jié)的角度來(lái)看，冬季是培根積蓄的時(shí)期，這些培根在春季發(fā)散，容易導(dǎo)致培根病。因此，冬季只要精力允許，性生活可以適當(dāng)頻繁一些，以此來(lái)削弱培根；相反，夏季是隆病的高發(fā)季節(jié)，過(guò)多的性生活會(huì)導(dǎo)致隆的興盛，增加隆病的發(fā)生幾率，因此，夏季的性生活應(yīng)該控制在半個(gè)月一次。
3．生理本性
除了睡眠和房事以外，人們還有許多生理方面的需求，比如飲食、呼吸、排泄等，這些需求屬于人的生理本性，與人相伴始終，始終，對(duì)其只有因勢(shì)利導(dǎo)，才能維持身體的健康。具體來(lái)說(shuō)：
當(dāng)人們感到饑餓的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間不能進(jìn)食，就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、胃口喪失、頭暈眼花等等癥狀，對(duì)身體造成危害。另一方面，如果饑餓后突然進(jìn)食，又會(huì)產(chǎn)生食欲不振、吞咽困難的現(xiàn)象。這時(shí)最好先食用一些口感清淡、容易消化的面糊、米粥等，待到胃口慢慢恢復(fù)，再增加一些含油脂的食物，比如肉湯等，以使體力逐漸恢復(fù)。
當(dāng)人們感到口渴的時(shí)候，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，身體就會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)口干、頭暈、心慌等等癥狀。因此，忍渴的危害也是極大的。當(dāng)有人出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)馬上將其移到陰涼之處，再向頭上噴灑涼水，以幫助其蘇醒，然后再給他喝一些清涼的飲料。
當(dāng)人們感到惡心、欲嘔吐時(shí)，如果強(qiáng)力抑制，就會(huì)造成食欲不振、食物堵塞、呼吸不暢，并誘發(fā)哮喘、浮腫、皮炎、瘟病等。處理這種情況，必須先禁食，再用檀香、沉香、云木香、川木香等藥物焚燒的煙熏口鼻，或煎成汁液口服。
噴嚏和呵欠也是人的生理現(xiàn)象，不能強(qiáng)力抑制，否則將導(dǎo)致視覺(jué)失靈、頭痛、頸項(xiàng)僵硬、口角歪斜、面癱、咀嚼困難等。處理由抑制噴嚏和呵欠而引發(fā)的病癥，可用檀香、沉香等藥物焚燒的煙熏口鼻，或者用肉豆蔻、阿魏與白酥油配制藥劑滴鼻，或者也可以令患者略微抬頭。
呼吸是人們每時(shí)每刻都離不開(kāi)的，更是抑制不得。抑制呼吸會(huì)造成昏迷、暈倒，引發(fā)腫瘤和心臟病，對(duì)付此類情況只有靜養(yǎng)，并服用祛風(fēng)的食物或藥物。
抑制吐痰將導(dǎo)致呼吸不暢、呃逆、食欲減退，并可誘發(fā)心臟病，治療時(shí)可內(nèi)服用生姜、蓽茇、紅糖等配制的藥糊。
同樣，矢氣、大便和小便是人們排除體內(nèi)糟粕的必要途徑，抑制矢氣將造成大便干燥，誘發(fā)痞塊腫瘤、臟腑脹痛、視物模糊、消化不良、心臟病等；抑制大便將引發(fā)口中異味、頭痛、抽筋、感冒等；抑制小便易引發(fā)結(jié)石病、陰莖及尿道口疾病。避免以上癥狀最好的辦法就是順其自然，此外，處理抑制小便所引發(fā)的后遺癥也可以采用導(dǎo)瀉法、熱敷法，或者內(nèi)服滋補(bǔ)藥物。
抑制精液的后果與抑制小便類似，會(huì)造成陰莖疼痛、小便不通、結(jié)石、陽(yáng)痿等，處理時(shí)可采取導(dǎo)瀉法、熱敷法，或者飲用植物油、牛奶等壯陽(yáng)飲料。
在現(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏中，暴飲暴食的現(xiàn)象十分普遍。藏醫(yī)在很久以前提出的這個(gè)觀點(diǎn)，其意義正在于提醒我們，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于因勢(shì)利導(dǎo)，不違本性，這樣才能夠使身體在自然的狀態(tài)下得到頤養(yǎng)。
日常養(yǎng)生除了要注意以上的生活細(xì)節(jié)以外，適當(dāng)?shù)夭扇∫恍┖?jiǎn)便的保健方法，如涂油按摩等，也不失為明智的選擇。
藏醫(yī)中生活起居方面的養(yǎng)生
2018-11-15 11:18:09 來(lái)源：瓊那?諾布旺典. 唐卡中的藏醫(yī)養(yǎng)生 評(píng)論：0 點(diǎn)擊：
健康的體魄向來(lái)不是一蹴而就的，只有平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。因此，藏醫(yī)還提醒我們一定要注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)
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