40歲以上的中老年朋友，聚在一起常常談及自己的身體狀況，都認(rèn)為自己近期體力不及，總覺(jué)的胸悶氣短，失眼多夢(mèng)，腰背酸痛，頭暈耳鳴，四肢麻木，記憶力減退等癥狀，血壓不穩(wěn)，時(shí)高時(shí)低，全身乏力，口干舌燥等癥狀，這已證明機(jī)體向您發(fā)出警告，該到醫(yī)院去作全面檢查，您及時(shí)了解掌握自己健康狀況，若出現(xiàn)以上三項(xiàng)癥狀時(shí)，就證明自己不知不覺(jué)中患上了諸如冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病等方面的疾病，引起中老年朋友的高度重視，在日常生活中注意以下幾點(diǎn)，

　　1、保持樂(lè)觀情緒，一切順起自然。

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平和生活習(xí)慣有了質(zhì)的飛躍，生活節(jié)奏加快了，許多年輕人工作繁忙，無(wú)法顧及家庭鎖事，和老年人一切生活的時(shí)間較短，許多老年朋友在心理上產(chǎn)生一種失落感，精神壓抑，孤獨(dú)苦悶，天長(zhǎng)日久則產(chǎn)生疾病，有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　2、勞逸結(jié)合， 增強(qiáng)體質(zhì)。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，中老年朋友適當(dāng)參加一些力所能及的勞動(dòng)，早睡早起，戒煙戒酒，不貪酒色，舒展筋骨，多食一些清淡，易消化食物，笑口常開(kāi)，積極參與一些社會(huì)公益事業(yè)，發(fā)揮自己的余熱，對(duì)自身的健康有百益而無(wú)害，面對(duì)各種復(fù)雜問(wèn)題，沉著應(yīng)對(duì)，不急不燥，以愉快的心情，飽滿的熱情度過(guò)自己有限的晚年。

　　藏醫(yī)對(duì)肝膽疾病的自我保健：

　　肝膽病是一種常見(jiàn)的內(nèi)科疾病之一，好發(fā)于中青年人，男性多于女性，體胖者多于消瘦者，如：急慢性膽囊炎，肝炎，脂肪肝等等，在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　1、合理安排膳食，不飲酒，不吸煙，盡量少食油膩食物，多食維生素含量較高的蔬菜及谷類食物，與肝病患者不密切接觸，生活器具盡量分開(kāi)，以免互相傳染。

　　2、盡量避免強(qiáng)體力勞動(dòng)，注重靜養(yǎng)，嚴(yán)重時(shí)可臥床休息，定期到醫(yī)院檢查，安時(shí)服藥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。